7 טיפים שיעזרו לכם להתרכז בלימודים בזמן הסגר

קושי להתרכז, הסתובבות ברחבי הבית, בהייה במסך, תנומה קצרה (או ארוכה), קפה ותה, עוד חטיף ועוד ארוחה – עושים כל דבר אפשרי, רק לא לומדים.

נשמע לכם מוכר? אם גם אתם מרגישים שהגיע הזמן לעשות משהו כדי לשפר את היכולת שלכם להתרכז בלימודים, שבעת הטיפים הבאים הם בדיוק מה שאתם צריכים עכשיו:

קחו הפסקה מהאינטרנט

אנחנו משתמשים בטלפונים שלנו יותר מאז שפרצה המגפה. הם ללא ספק משמשים עבורנו דרך נהדרת לשמור על קשר עם חברים ובני משפחה.

הטכנולוגיה מאפשרת לנו להתנתק מהמציאות (שהיא לעתים קרובות מפחידה) ולשתף אחרים בתחושות ובחוויות שלנו.

הבעיה מתחילה כשאנו מחוברים כל הזמן וזה מרוקן לנו את האנרגיה במקום למלא אותה. כשזה קורה, קחו הפסקה. היא לא חייבת להיות ארוכה. מספיק שעה-שעתיים שיכולות לעזור לכם להירגע ולהוריד את הלחץ.

נשמו אוויר צח

בין אם אתם פותחים חלון או הולכים מהר, אוויר צח יעזור לתפוקה שלכם ויעניק לכם אנרגיה.

בנוסף, אוויר נקי יכול לעזור בחיזוק המערכת החיסונית שלכם עקב הגדלת צריכת החמצן. 10 דקות בחוץ יכולות לעזור לנקות את הראש ולהעניק לכם נקודת מבט רעננה לחלוטין.

הימנעו מצריכה מוגזמת של קפאין ואלכוהול

ייתכן שעכשיו בתקופת המגפה אתם מוצאים את עצמכם שותים יותר קפה ו / או אלכוהול מבעבר.

כפי שכולנו יודעים, קפאין יכול לייבש אותנו, כמו גם להגביר את קצב הלב ולחץ הדם. צריכת אלכוהול מוגזמת עלולה להוביל לשלל בעיות.

עם זאת, אינכם צריכים להפסיק לצרוך קפאין או אלכוהול לגמרי. עצם היותכם מודעים לצריכה שלכם יכול לעזור לכם לצרוך אותם במתינות ולהישאר בריאים.

הפסיקו לקרוא את החדשות

אוקיי, חדשות זה דבר חשוב, אבל גם בסדר לקחת הפסקה מהן מדי פעם.

במקום לבדוק כל הזמן את החדשות, נסו להשתיק את האפליקציות שלכם לאחר שבדקתם אותן פעם ביום. זה יעצור את התחושה שאתם מופצצים במידע.

שמרו על קשר עם חברים ובני משפחה

ערכו מפגשים וירטואליים עם חברים ומשפחה, הזמינו את כולם למרתון סרטים מקוון או פשוט דברו איתם בטלפון.

התחלת היום שלכם בטלפון עם מישהו שאכפת לכם ממנו תכניס אתכם למצב רוח חיובי מאוד.

הזיזו את הגוף שלכם

זה לא חייב להיות אימון מלא. אתם יכולים לצאת לטייל בפארק, לרוץ או לרכוב על אופניים ברחוב שלכם וכדומה. גם בימים שבהם אתם ממש לא מרגישים לגמרי אתם, כדאי בכל זאת לצאת לטיול קצר של 10 דקות לפני שתתחילו ללמוד.

קראו ספר

אף אחד לא מצפה שתקראו את "מלחמה ושלום" בסגר (אלא אם כן אתם ממש רוצים). התחילו בספר שהסרט האהוב עליכם מבוסס עליו. בקשו המלצות חברים. בדקו את רבי המכר הנוכחיים. קריאה לא חייבת להיות מטלה, אלא להפך, היא יכולה להיות מרגיעה ביותר.

אתם בהחלט יכולים לשפר את היכולת שלכם להתרכז בלימודים באמצעות מספר שינויים קטנים בשגרה היומיומית שלכם. נסו את הטיפים שלמעלה כדי לגלות איזה מהם עובד בצורה הטובה ביותר עבורכם.

עוד מהבלוג

תקבלו חזרה את שעות השינה שלכם

כך תקבלו בחזרה את השינה שלכם

לבריאות טובה, נפשית ופיזית, אדם בוגר זקוק ל-7 עד 9 שעות שינה בכל לילה. אחת הדרכים הטובות ביותר לקדם שינה טובה בעקביות

מוצר-אטלנטיס

עייפות? חוסר ריכוז? נסו אותי!

רוצים באמת לנסות אותנו?

מלאו כאן את הפרטים וקבלו דוגמית של אטלנטיס ישירות לביתכם: